Alkoholfogyasztás

Az ivási étrend lényege a szilárd ételek fogyasztásának megtagadása, vagyis csak folyadékok fogyasztása. Ez a diéta teljesen megment minket a rágásfüggőségtől (elvégre folyamatosan rágunk - amikor a számítógéphez ülünk, tévét nézünk). Mottója: "ha enni akarsz, igyál vizet".

Ivási mód: napi 1, 5 liter tiszta vizet kell meginni.

Hogyan kell betartani az étrendet?

Ha a diéta előtt nagy súlya volt, akkor három nappal a diéta megkezdése előtt csökkentse a napi kalóriabevitelt 1200 kcal-ra.

Engedélyezett italok

• házi húsleves,

• marhahús, hal, zöldség, csirkehúsleves,

• frissen facsart zöldséglé vagy gyümölcslé,

• cukrozatlan tea,

• kompót,

• zselé,

• folyékony tejtermékek, legfeljebb 2% zsírtartalommal.

Tiltott italok

• alkohol,

• szóda.

A diéta előnyei, hátrányai és ellenjavallatai

Ellenjavallatok az alkoholfogyasztáshoz:

• vesebetegség,

• a gyomor-bél traktus vagy a belek betegségei,

• szoptatási időszak,

• terhességi időszak.

Az italfogyasztás előnyei:

• aktív fogyás és térfogatcsökkentés,

• aktív testtisztítás,

• salakok és toxinok eltávolítása,

• a gyomortérfogat és a jóllakottság összehúzódása kis ételtérfogattal,

• az emésztőrendszer terhelésének csökkentése,

• a szilárd élelmiszerek feldolgozására fordított energia felszabadítása,

• tíz napos fogyókúra után javul a közérzet, a könnyedség, az erő.

• elkészítheti saját étlapját az összetevők váltakozása közben - DE! A termékeket folyékony formában kell fogyasztani (tejtermékek, gyümölcslevek, leves - püré).

Ivási étrend hátrányai:

• Eleinte állandóan rágni akarok valamit, éhségérzet támad - ez inkább pszichológiai probléma, mivel nem rágunk ételt és nem rághatjuk a stresszt. Ha nem tudja sokáig tartani az étrendet, tartson be legalább 7 napig, könnyebben tolerálható,

• A

  csak egészséges emberek számára alkalmas,

• ivási étrend betartása esetén gyengeség, apátia, fáradtság jelentkezhet,

• A diéta befejezése után

  a szilárd ételeket fokozatosan kell bevezetni, mivel a gyomor-bél traktus csak folyadék fogyasztása után nem tudja megemészteni a durva ételeket.

• ha a diéta befejezése után azonnal sokat kezdesz enni, akkor az előző testsúlyod visszatérhet,

• abban az időszakban, amikor betartják az ivóvíz étrendet a szervezetben, vitaminhiány van, ezért vitamin- és ásványi anyag-komplexet kell bevennie.

Alkoholfogyasztás menü

Az ivási étrendnek az időtartamtól függően 2 lehetősége van: kemény ivókúra (30 nap) és alkoholmentes diéta (7 nap).

Fontos! Szigorú diéta betartása esetén tudnia kell, hogy ez megzavarhatja a szervezet anyagcseréjét.

Az enyhe italfogyasztás étrendje a következőket tartalmazza: víz (legalább 1, 5 liter naponta), tea, kompót, zselé, alacsony zsírtartalmú húsleves, frissen facsart zöldséglé és gyümölcslé, alacsony zsírtartalmú turmix (legfeljebb két százalék zsír), kakaó, néha használhatja - turmixokat, folyékony levest - krumplipürét.

Önállóan meghatározhatja a diéta betartásának idejét (például: tizenöt napig fogja figyelni, és ugyanannyit költ a diéta elhagyására).

Alkoholfogyasztás menü 30 napig

Merev italfogyasztás - csak folyékony. 30 napra tervezve:

Reggeli: 1 pohár alacsony zsírtartalmú joghurt,

2. reggeli: frissen facsart narancslé,

Ebéd: zöldségpüré leves (Elkészítés: 1 liter zsírszegény húslevest, zöldséget - burgonyát, brokkolit, sárgarépát, kaliforniai paprikát, hagymát veszünk. Hámozzuk meg a zöldségeket, mossuk meg, vágjuk, tegyük forrásban lévő húslevesbe. Főzzük puhára, majd vágjuk felturmixgéppel pürében. Az állaga hasonló legyen a kefirhez), egy pohár zöld tea,

Snack: gyümölcs vagy bogyó zselé

Vacsorára: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

Az ivókúra teljes ideje 30 nap, a diéta célja a test fokozatos megtisztítása.

A diéta 1. szakaszában (az első tíz nap) - a test megtisztul, a belek megtisztulnak.

Figyelem!Ebben az időben néha fehér bevonat jelenik meg a nyelven, amelyet le kell hámozni.

A következő időszakban (még tíz nap) a vesék és a máj megtisztulnak, így kényelmetlenséget érezhet e szervek területén.

A diéta 3. szakaszában (az elmúlt tíz napban), a szabályok szigorú betartásával, a testet sejt szinten tisztítják. Nincs több kellemetlenség, éppen ellenkezőleg, az ember könnyedséget érez, javul az általános állapot.

7 napos italfogyasztás

1. NAPtejtermékeket iszunk (alacsony zsírtartalmú: joghurtot, erjesztett sült tejet, tejet, kefirt),

2. NAPkülönféle pürésített levesek vagy húsleves: zöldség, hal, hús,

3. NAPkompót, frissen facsart gyümölcslé cukrozatlan gyümölcsökből vagy bogyókból,

4. NAPzselé friss gyümölcsökből vagy bogyókból,

5. NAPkompót gyümölcsökből vagy bogyókból, vagy szárított gyümölcsökből,

6. NAPzabpelyhes zselé,

7. NAPtejtermékeket iszunk (alacsony zsírtartalmú: joghurtot iszunk, erjesztett sült tejet, tejet, kefirt).

Igyon tiszta vizet vagy tejteát étkezések között.

Fontos!Ha bármilyen diétás lehetőséget követ, figyelnie kell a székletet - ha tartós hasmenése van, abba kell hagynia a diéta betartását.

A helyes kiút a diétából

A kilépésnek fokozatosnak kell lennie: ha 30 napig diétázott, a kilépésnek két hónapot kell igénybe vennie.

Először egy folyékony nyálkás zabkását vezetünk be az étrendbe.

A 2. héttől kezdve zabkása fogyasztható ebédre. Reggelire eszünk - egy tojást vagy egy szendvicset sajttal, vacsorához pedig folyadékot.

A 3. hét elejétől - folyadékot iszunk reggelire, vacsorázhat zabkással, vacsorázhat friss zöldségekkel és gyümölcsökkel.

A 4. hét folyamán - reggelire folyadékot, ebédre húst vagy halat, vacsorára pedig zöldséget vagy gyümölcsöt eszünk.

Az 5. héttől enyhítésként hetente egyszer fogyasszon folyadékot. Korlátozza a zsírok és édességek bevitelét.

Diétás sportok

Ne végezzen súlyos fizikai aktivitást, mert ebben az esetben sok energiára és sok kalóriára lesz szüksége. Ellenkező esetben aggódni fog a rossz közérzet miatt, akár le is mondhatja az étrendet.

A fogyókúra időszakában hajnali gyakorlatokat végezhet, pumpálhatja a sajtót, harminc percig csavarhatja a karikát.

Ezenkívül meg kell hámozni, csomagolni. Ellenkező esetben a bőr megereszkedett lesz.

Alkoholfogyasztás eredményei

Az ivási étrend eredményei lenyűgözőek. 7 nap alatt öt kilogrammot fogyhat anélkül, hogy károsítaná az egészségét. Egy hónap alatt tíz-tizenöt kilót fogyhat le.

Sok orvos szerint az ivóvíz-diéta káros a szervezetre. Azt javasolják, hogy havonta ötször-hatszor tartsanak böjtnapokat.

Az átlagemberek étrendjéről szóló vélemények azonban többnyire pozitívak.

Az étrend csak egy év után ismételhető meg, vagyis évente legfeljebb egyszer követhető.

Az ivási étrend betartása esetén fokozottan figyelni kell a test állapotára, ha a szervezet nem fogadja el az étrendet, akkor adja fel.

Ezzel a diétával előfordulhat, hogy nincs „napi széklet”. Ebben az esetben több erjesztett tejterméket és vizet kell fogyasztania. Ha három napnál hosszabb ideig nincs széklet, akkor simán ki kell lépnie az étrendből.

A diéta befejezése után látható, hogy a derék körülbelül hat centiméterrel, az alsó has körülbelül öt centiméterrel, a csípő körülbelül centiméterrel, a csípő pedig körülbelül három centiméterrel csökken.

Vélemények

• A diéta első napjait nehéz betartani, de az 1. hét végére már nem érzed magad éhesnek.

  A diétám a következő volt:

  Reggelire: egy pohár kakaó vagy kefir, vagy turmix,

  Ebéd: egyél egy kis tál húslevest vagy pürés levest,

  Vacsora van: kompótot vagy zselét iszunk, vagy erjesztett sült tejet, vagy turmixot vagy joghurtot.

  Az étkezések között ihat teát, vizet (adhat hozzá ½ teáskanál cukrot a teához, és kevés sót adhat a leveshez, húsleveshez.

  Leves - püré (sajt, brokkolival, céklával és káposztával) burgonya nélkül főztem, nem sűrű.

  Kilépés az ivókulcsból: fokozatos, mert sokáig nem esett szilárd ételt. A diétából való kilépésnek időben meg kell egyeznie a diéta időtartamával.

  Az 1. héten tejkását (búzadara, rizs és egyéb nyálkás gabonafélék) fogyaszthat, reggelire joghurtot iszhat.

  A 2. hét folyamán könnyű levest adhat ebédhez, reggelire pedig zabkását vagy sajtos szendvicset fogyaszthat. E hét végére átállhat a szokásos étrendre.

  És akkor hetente egyszer megfigyelheti a böjt napjait.

• Az ivási étrendben a következő hátrányokra figyeltem fel: súlyosbítja a gyomor-bélrendszeri betegségeket, az ember ingerültebb, folyamatosan enni akar.

  Alkoholos étrendet kezdtem követni, mivel már harminc éves vagyok, az anyagcserém lelassult, és elkezdtem hízni. Elkezdtem követni a diétát, sportolni.

  Igyon sok tiszta vizet a nap folyamán.

  1. napra lefogytam egy kilogrammot. A második nap ittam: egy pohár cukrozatlan szőlőtea, 2 liter frissen facsart gyümölcslé. 3. napig aggódtam a gyengeség miatt. De az éhségérzet nem zavar. Frissen főzött kávét ittam. A 4. napon átestem - gyümölcspürét ettem gyerekeknek, ittam egy fehérjeturmixot, gyümölcs teát. A szék normális, normálisnak érzem magam. A 6. nap alatt ittam őrölt főtt kávét cukorral. Több mint egy hétig diétásan nem bírtam ki.

  Tíz kilót leadott. Most azt tervezem, hogy simán kilépek a diétából egy hétre.

• Születtem egy babát, és tizenhét kilogrammot híztam. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom követni az ivási étrendet - 2 hét alatt hét kilogramm fogyott. Aztán párszor megismételtem ezt a diétát. És végül elveszítette a tervezett kilogramm mennyiséget.

  Amit ittam: paradicsomlé, különféle gyümölcslevek (keveset ittam belőlük), húslevesek, tea tejjel, kávé tejjel, víz, ásványvíz, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, kefir cukorral.

• Gyermekkoromtól kezdve vékony voltam, síelni mentem, de aztán az orvosok megtiltották, hogy ezt tegyem, mert a síelés után minden alkalommal gennyes torokfájástól szenvedtem. Ennek eredményeként abbahagytam a sportot, de sokat ettem és iszonyatosan meghízott. Diétázni akartam, de öt napnál tovább nem tarthattam, annak a ténynek köszönhető, hogy szigorúan be kell tartanom az étrendet. Miután megpróbáltam követni az ivási étrendet, rájöttem, hogy nekem könnyebb egyáltalán nem enni. A fogyókúra első 2 napja alatt nehéz volt nem enni, majd könnyebbé vált. Eleinte a súly nem ment el, de aztán elkezdtem méréseket végezni és rájöttem, hogy a mennyiségek elmúlnak. A diéta után tizenegy kilogrammot fogytam. Tanácsot szeretnék adni nektek: a súly visszatérésének elkerülése érdekében - tegyük meg a helyes utat az étrendből - ennek meg kell egyeznie a diéta napjainak felével, először gabonaféléket, burgonyapürét, majd szilárd ételeket vezetünk be az étrendbe.

Összefoglalva: Az ivási étrend azoknak szól, akik fogyni szeretnének, de nem félnek a nehézségektől, mert szigorú, de hatékony fogyókúrás programokhoz tartozik, amelyek sok türelmet és nagy akaraterőt igényelnek!